큰 도움이 되므로 과일, 야채, 오트밀, 밀 플레이크와 같은 통곡물

아침 식사는 심장 기능을 향상시키는 데 큰 도움이 되므로 과일, 야채, 오트밀, 밀 플레이크와 같은 통곡물로 하루를 시작하세요.

숨을 깊게 들이마시세요.

Harvard Health에 따르면, 매일 심호흡 운동은 면역 체계를 향상시키고 불안과 우울증을 완화시켜 심장 건강을 강화시킵니다.

- 과식 금지

과식의 영향은 위에서 심장으로 퍼졌습니다. 노스웨스턴 의학 저널의 연구에 따르면, 과식은 심장 박동수를 증가시키는 신체의 과로를 유발한다고 합니다.

- 구강위생관리

건강 전문가들은 입 안에 있는 박테리아가 심장 판막에 영향을 미쳐 결국 심장병을 일으킬 수 있다고 말합니다.

-내 마음 공유하기

비밀을 지키거나 감정을 억제하는 것은 심장에 좋지 않습니다. 친구들과의 우정이나 좋은 사회적 관계는 마음을 행복하게 만듭니다. 연구에 따르면 사회적 유대감이 없는 사람들은 심장병, 자살 또는 사고로 사망할 확률이 20% 더 높습니다.