간수치가 높으면 나타나는 증상

간에 생기는 질병이 무서운 이유는 간암이나 간경화 등이 출현하는 경우라고 하기엔 초기에는 도대체 자각할 수 없기 때문이라고 합니다. 때문에 간을 침묵의 장기라고 부른다고도 하더라고요. 하여 오늘은 간수치 내리는 방법 및 간에 좋은 음식 에대해서 둘러보겠습니다. 

간수치가 높으면 나타나는 증상

건은 우리몸의 에너지를 관리해 주는 장기로, 음식물을 먹고 나면 영양성분을 저장하던가
필요한 물질등으로 변환시켜 다른 장기나 우리 몸 깊숙한 곳까지 공급해 주는 역할을 해요. 

또는 육체에 침투된 독소등을 없애 준다고 하고
약물 및 알코올 등의 독성 물질을 분해해주어 체외로 배출해는 역할도 다루고 있고요. 

순서 
1. 간수치가 높으면 나타나는 증상 및 간수치가 올라가는 이유
2. 간수치 내리는 방법 
3. 간에 좋은 음식

1. 간수치가 높으면 나타나는 증상 및 간수치가 증대하는 이유

간 수치 높을 때 보이는 증상
간 수치가 올라가는 경우 만성 피로 및 피로감을 한층 더 쉽게 느끼곤 하더라고요. 
간수치가 높아지면 에너지 대사 단계이 저해받기 때문에 
숙면을 취하고 나도 일어나서 바로 피곤함을 느끼게 되었거나 
조금만 활동을 하더라도 쉽게 피로감을 느끼곤 하더라고요. 

매일 몸살기운을 체험하게 됐거나 온몸이 쑤시고 아프며
심한 경우 활달이 수반되는 경우도 생겨나게 되기도 합니다. 

간수기가 증대하는 이유
만성피로 및 피곤함을 수시로 감지하는 경우 간 건강을 의아해서 
검사를 받게 되고 간에 이상이 있다는 것을 느끼는 경우가 적지 않습니 해요. 

간수치가 높으면 나타나는 증상

간수치가 높으면 나타나는 증상

간수치가 증대하는 대표 까닭으로은
음주 및 흡연, 스트레스, 수면부족, 과식 등을 들 수 있다고 합니다. 

2. 간수치 내리는 방법 

1) 금주 
과음 또는 매일 술을 드시는 경우 간 손상은 남녀노소 알고 계시듯이 간 대파가 올 수밖에 없습니다. 
금주를 2주만 하더라도 우리 몸이 달라지는 것을 월등히 깨닫을 수 있습니다. 

알코올 성분을 완전하게 분단하는데 시간이 약 2주 범위가 걸린다고 하더라고요. 

2) 금연
담배에는 우리 몸 내부에 그 이상으로 나쁜 니코틴 성분과 암모니아 성분이 훨씬 많이 내포되어 있어요. 
음주와 흡연이 우리몸 내부에 가해지는 영향은 훨씬 많이 알고들 계시기에 많은 설명은 생략하겠습니다. 

3) 숙면 및 휴식
간수치 내리는 방법 중 최고 요긴한 건 바로 숙면과 휴식이예요. 
만성피로 및 피곤함, 스트레스, 피로 등이 간 수치를 올리기 때문에 
만족한 휴식 및 숙면이 상당히 주요합니다. 

4) 비타민D 섭취 
간수치가 높아져면 S.G.P.T 가 피 속으로 빠져나갑니다. 
이러한 상황은 비타민D를 강화해주면 위에 현상을 감소시켜주므로 더 이상 간수치가 높아지지 않게 해 줘요. 
비타민D는 사실 음식으로 보강하는데 한계가 있어 비타민제의 도움을 받는 것도 좋다고 하더라고요. 

5) 건강한 식단
인스턴트 음식 또는 패스트푸드는 피하는 게 최선이라고 합니다. 
양질의 단백질 및 제철 과일, 신선한 채소는 기본 중에 기본이예요. 

6) 가지런한 운동
가벼운 운동만으로 도로 근육 속에 있는 암모니아 성분을 해독시켜주므로 
근육량을 계속 이어가는데 도움될 수 있고요. 

간수치가 높으면 나타나는 증상

간수치가 높으면 나타나는 증상

3. 간에 좋은 음식

1) 고등어 등의 등 푸른 생선
고등어 와 함께 또 정어리, 참치, 꽁치, 연어 등의 등푸른 생선이 간수치를 정상화시킨다고 하는데 효과가 뛰어납니다. 
이러한 생선에는 오메가 3 성분이 총망라되어 있다고 하는데 이는 지방 대사를 순조롭게 해 주는데 효과가 좋습니다. 

2) 아보카도
슈퍼푸드로 지속적으로 뽑히는 아보카도 속에는 오메가 3 성분이 넉넉하게 내포되어 있다고 합니다. 
오메가 3은 몸에 콜레스테롤 컨트롤을 해주고 혈액순환을 거침없게 해주는데 효과가 뛰어납니다. 

또한 비타민E 성분이 총망라되어 있어 치매예방에 좋은 음식으로도 뽑히고 있고요. 
비타민E 성분이 우리 체내에 있는 나트륨 성분을 밖으로 내보내 주기에 부기를 다스려 주는 효과도 있다고 합니다. 

3) 자몽
자몽 속에는 비타민C 성분이 넉넉하게 포함되어 있다는데 이는 항산화 작용을 해줘서 
우리 몸속의 콜레스테롤 수치를 평정시켜니다. 

이는 혈액순환을 애써주며, 체내 독소 및 노폐물을 배출시켜주는 역할을 하기도 하더라고요. 

굴 루타 티온 성분도 포괄되어 있다고 하는데 이는 간을 해독시켜서하는 역할을 해주고
나린게닌 성분의 경우 지방분해에 효과가 있으니까 지방간 예방에도 바람직해요.

4) 엉겅퀴 
엉겅퀴는 요리를 해서 복용하는 것도 좋지 만 차로 드시는 게 더욱 좋다고 하더라고요. 
엉겅퀴 태백을 이용하시는 것도 효과가 있습니다. 

5) 호두 
호두 등의 견과류 에는 오메가 3 성분이 풍성하게 총망라되어 있다고 하는데 
이는 우리 몸의 독소 및 노폐물을 체외로 배출해서하는 역할을 해준다고합니다. 

간수치가 높으면 나타나는 증상

간수치가 높으면 나타나는 증상

혈액순환에도 도움되는 식품으로 광범위하게 알려져 있고요. 

마지막으로 프라이빗하게 20대 때까지만 해도 얼굴이 하얗다는 얘기를 빈번히 듣고 있었습니다. 향후 30대에 접어들면서 지나친 음주로 인해 얼굴색이 누렇게 뜨게 되었고 차후 건강검진에서 지방간 이란 언급를 듣고 그 후부터 금주를 하였습니다. 차후에 다시 오래전의 얼굴색으로 돌아왔습니다. 제가 생각할 때 간수치 내리는 방법, 간에 좋은 음식 다 중요하지만 금주가 으뜸인 것동등합니다.