지금은 그래괜

안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강에 좋은 마그네슘이 풍부한 음식 10가지를 소개해드리려고 합니다.마그네슘은 우리 몸의 다양한 기능을 돕는 중요한 미네랄입니다. 그럼 어떤 음식들이 마그네슘이 풍부한지 함께 알아볼까요?식탁 위의 마그네슘 파워마그네슘은 우리 몸에서 여러 중요한 역할을 하는 미네랄입니다.특히 근육 기능, 신경 전도, 그리고 에너지 생산에 필수적입니다.마그네슘이 부족하면 피로, 경련, 심지어 불면증까지 경험할 수 있답니다.따라서 일상적인 식단에 마그네슘을 충분히 포함시키는 것이 중요합니다.여기 마그네슘이 풍부한 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 아몬드: 아몬드는 간편하게 먹을 수 있는 건강한 간식입니다.적당한 양의 아몬드를 꾸준히 섭취하면 마그네슘을 충분히 보충할 수 있습니다.2. 호두..

안녕하세요, 오늘은 고혈압 낮추는 방법 10가지와 증상에 대해서 살펴보겠습니다.고혈압은 18세 이상 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 때를 의미하며, 요즘 사람이 많이 앓고 있는 질환 중 한가지이예요.☞[신간] 최신 의학 데이터로 알게 된 약·저염에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 방법 ☜ 고혈압 증상은 특히 아픈곳이나 증상이 뚜렷하지 않다고 하지만 그대로 묵히게 보면 갖가지 합병증을 발생시킬 수 있는 무서운 질병이라고 합니다. 고혈압은 혈관 내 압력을 뜻하는 혈압이 정상 수치에 대조해서 극심하게 높은 상태로 심장병 병이 발생 확률이 두배가 높다고하며, 방치하는 경우 심뇌혈관질환으로 지속될 수 있으므로 고혈압 낮추는 방법 및 초기 증상을 이해하고 정기 검진을 ..

칼슘은 우리 몸의 뼈를 차지하는 제일 값진 구성 요소 중 한가지이예요. 어렸을 때부터 우유를 많이 흡수하고 멸치를 잘 먹으라는 어른들의 말씀은 우유와 멸치에 칼슘이 많이 내포되어 있기에 이를 기본으로 뼈를 발달 시키기 위함을 가지고있는 말이기도 하고요.우리에게 필요한 칼슘은 우리 생애 주기에 따라 변화하게 되기도 합니다. 어렸을 때는 세포가 분열하고 뼈가 자라기 위해 칼슘이 필요로 하고 성인이 된 이다음에는 그 뼈를 유지하므로 칼슘이 필요하게 된다고 합니다.  나이에 따른 1일 칼슘 권장 섭취량  나이(세) 칼슘 1일 권장 섭취량(mg) 4-8 1,000 9-13 1,300 14-18 1,300 19-50 1,000 51-70 여 1,200 / 남 1,000 70 이상 1,200 그렇지마는 대부분은 그 ..