지금은 그래괜

안녕하세요, 여러분. 오늘은 호흡 명상을 효과적으로 수행하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.호흡 명상은 마음을 차분하게 하고 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 하지만 올바르게 수행하지 않으면 그 효과를 제대로 느끼기 어렵습니다.이 글을 통해 호흡 명상을 더 잘할 수 있는 팁들을 공유해드리겠습니다. 함께 시작해볼까요? 호흡 명상 기초 가이드호흡 명상은 마음의 평화를 찾는데 매우 효과적인 방법입니다. 첫째, 편안한 자세로 앉아 허리를 곧게 펴십시오.손은 편안하게 무릎 위에 놓고 몸의 긴장을 풉니다. 깊고 느리게 숨을 들이마시면서 배가 부풀어 오를 때까지 천천히 숨을 들이십니다.숨을 들이마실 때는 입이 아닌 코를 이용합니다. 그런 다음, 천천히 숨을 내쉬며 몸의 모든 긴장을 놓아줍니다.숨을 내쉴 때..

푸르렀던 하늘도 이제 끝인지 다시 미세먼지가 기승을 부리기 시작합니다. 덩달아 일교차도 커져 환절기 목 관리가 곤란한데요. 기관지가 붓고 아프면 통증은 물론 컨디션이 나빠져서 일상생활이 쉽지 않아지기 마련이예요. 오늘은 건강한 목관리를 위해 목에 좋은 차에 대하여서 살펴보도록 하겠습니다.  아침에 목이 붓고 아프다면 거의 바이러스 감염으로 기인해 대두됩니다. 목이 아프기 때문에 물을 수시로 마시고 부드러운 음식을 먹는 편이 좋아요. 그리고 커피와 같은 카페인이 많은 음식은 피하시는 것이 좋다라며 매운 음식과 술도 좋지 않아요. 그리고 무엇보다 면역력을 늘려주는 것이 귀중합니다.  1. 모과차 동의보감에 기초하면 구토와 설사를 다스리고 소화를 돕는 과일로 소개되어 있는 모과는 맛이 강하고 은은한 향기가 향..

이번 글에서는 부추 효능 10가지 총정리에 대해서 정리해보려고 한다. 부추는 마늘과 파, 양파 달래처럼 마찬가지로 유황성분이 있어서 우리 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 한다. 이렇게 유황성분을 포함하는 식물을 함황식물이라고 칭하는데, 모두 소음인의 음식이라고 한다.또한, 우리나라는 부추를 섭취하면 몸이 따뜻해지고, 감기를 섭취하지 않는 사람보다 예방할 수 있고, 복통과 설사에도 효과가 있다고 전해져 내려왔다. 그렇다면 부추 효능에는 어떤 것들이 있는지 한 번 살펴보자.부추 효능부추 효능 1. 변비 예방 효과부추는 변비예방에 많은 도움이 된다. 부추에 들어 있는 '알릴설파이드'라는 성분은 소화효소가 분비되는 것을 더욱 빠르게 도와주고, 섬유질이 다량으로 들어있어서 대장운동을 활발하게 도와준다고 알려져 있다...