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지금은 그래괜
골다공증에 좋은 음식 8가지
칼슘은 우리 몸의 뼈를 차지하는 제일 값진 구성 요소 중 한가지이예요. 어렸을 때부터 우유를 많이 흡수하고 멸치를 잘 먹으라는 어른들의 말씀은 우유와 멸치에 칼슘이 많이 내포되어 있기에 이를 기본으로 뼈를 발달 시키기 위함을 가지고있는 말이기도 하고요.우리에게 필요한 칼슘은 우리 생애 주기에 따라 변화하게 되기도 합니다. 어렸을 때는 세포가 분열하고 뼈가 자라기 위해 칼슘이 필요로 하고 성인이 된 이다음에는 그 뼈를 유지하므로 칼슘이 필요하게 된다고 합니다. 나이에 따른 1일 칼슘 권장 섭취량 나이(세) 칼슘 1일 권장 섭취량(mg) 4-8 1,000 9-13 1,300 14-18 1,300 19-50 1,000 51-70 여 1,200 / 남 1,000 70 이상 1,200 그렇지마는 대부분은 그 ..
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2024. 5. 27. 21:36